verticale - Handstand

Un acro ballerino pause in una verticale di precisione prima handwalking sul palco.

Una verticale è l'atto di sostenere il corpo in una posizione verticale stabile e invertita bilanciandosi sulle mani. In una verticale di base, il corpo è tenuto dritto con braccia e gambe completamente distese, con le mani distanziate approssimativamente alla larghezza delle spalle e le gambe unite. Esistono molte varianti delle verticali, tutte richiedono che l'esecutore possieda un equilibrio adeguato e la forza della parte superiore del corpo.

Le verticali vengono eseguite in molte attività atletiche, tra cui acro dance , cheerleading , circo , yoga , ginnastica ritmica e ginnastica . Alcune variazioni di una verticale vengono eseguite su ogni attrezzo ginnico e molte abilità di acrobazia passano attraverso una posizione verticale durante la loro esecuzione. I breakdancer incorporano le verticali nei freeze e nei calci . Le immersioni in piedi, una categoria che si trova nelle immersioni da piattaforma competitive , sono immersioni che iniziano con una verticale. I nuotatori eseguono le verticali sott'acqua come acrobazie, con la testa, le braccia e il corpo sott'acqua e le gambe e i piedi estesi sopra la superficie, spesso con giochi o gare con il vincitore che è la persona che può rimanere più a lungo in una verticale subacquea.

Le verticali sono conosciute con vari altri nomi. Nello yoga moderno come esercizio , la verticale è chiamata Adho Mukha Vrksasana . In capoeira si chiama bananeira .

Yoga

Nello yoga moderno come esercizio , la verticale è tra le pose invertite; è noto come Adho Mukha Vrksasana, posizione dell'albero rivolta verso il basso. Nell'hatha yoga tradizionale del XVIII e XIX secolo, il Vyayāmadipike , che lo chiama il "secondo gardam ", e l' Śrītattvanidhi usano la verticale in una sequenza che prevede di toccare il suolo con il naso; l' Haṭhābhyāsapaddhati lo chiama Syenasana, che significa posa del falco. Le verticali hanno numerosi benefici per la salute secondo diversi studi, in particolare con l'aumento della concentrazione mentale e dell'energia attraverso un aumento del flusso sanguigno al cervello. Rafforzano il sistema immunitario, riducono lo stress e migliorano l'umore.

Ginnastica

Ci sono due stili di base in verticale sulle mani moderna ginnastica : curvo-back e straight-back . Lo stile straight-back viene impiegato quando l'estetica delle linee del corpo diritte è desiderata e fattibile. In molti casi (p. es., quando viene eseguita una verticale in combinazione con un attrezzo ginnico), tuttavia, è preferibile lo stile con la schiena curva in quanto offre un controllo superiore delle gambe e del busto oltre l'equilibrio. In tutti i casi, l'equilibrio viene mantenuto spostando il peso corporeo verso le dita o il tallone della mano.

Tutte le verticali di base per la ginnastica hanno queste caratteristiche:

  • Braccia dritte con le mani appoggiate a terra all'incirca alla larghezza delle spalle.
  • Gambe dritte , tenute insieme.
  • Punta appuntita in modo da continuare le linee delle gambe.

Inoltre, le verticali con la schiena dritta hanno queste caratteristiche:

  • Testa inclinata (faccia puntata in avanti) come se fosse in piedi.
  • Spina dorsale dritta , con le anche spinte in avanti. Se eseguito mentre si è distesi, ciò farebbe sì che la parte bassa della schiena tocchi il suolo.

breakdance

I "blocchi" della verticale sono comuni nella breakdance, in cui i ballerini si sforzano di assumere forme del corpo visivamente interessanti che non sono soggette a regole formali.

Variazioni

Le varianti comuni della verticale includono:

  • Gambe dritte tenute in uno spacco laterale o frontale .
  • Stag split , in cui le gambe sono divise sul davanti con le ginocchia piegate.
  • Schiena estremamente arcuata, con ginocchia piegate e dita dei piedi che toccano la nuca.
  • Hollowback, con iperestensione della schiena in modo che le gambe siano tenute più indietro della testa.
  • A una mano, in cui solo una mano tocca il suolo.
  • Flessioni in verticale , in cui si alza e si abbassa il corpo stando in piedi capovolti sulle mani.
  • Verticale diviso a cavalcioni

Guarda anche

Riferimenti